Acompanhe a dieta da Ana Hickmann .

Ana Hickmann sai de casa às 6 da manhã e só volta depois das 9 da noite por causa do trabalho. Quando percebeu que, por ficar o dia inteiro longe de casa, abusava da dupla pão de queijo e jujuba, optou por fazer vários lanches saudáveis de manhã e à tarde.

Como tem que almoçar sanduíche, faz questão de comida de verdade à noite.

Veja o cardápio dela e fique atenta às sugestões da nutricionista funcional Bettina Morritz, que adaptou as escolhas para você!

Café da manhã•

1 xíc. (chá) de café com leite

Lanche da manhã 1

• 1 copo de iogurte com granola e mel

Lanche da manhã 2

• 1 banana

• 1 copo de suco sem açúcar

Almoço

• 2 fatias de pão integral

• 2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo-de-minas ou 2 fatias de pão integral

• Salpicão de frango

Lanche da tarde 1

• 1 cacho de uva

Lanche da tarde 2

• 1 papaia

Lanche da tarde 3

1 barra de cereal

Jantar

• 1 porção de arroz

• 1 porção de feijão

• 1 filé de peixe grelhado

• Salada verde ou 1 prato de carpaccio

• Salada verde ou ½ galeto assado

• 1 porção de arroz• Salada verde

Fonte: Boa Forma